酸奶加粗纤维丰富的食物比较好，可以帮助排便，但效果有限，对便秘无治疗效果。酸奶是经过发酵的奶制品，里面还有比较多的益生菌，能够促进肠道蠕动，有助于排出肠您好：酸奶配香蕉可以促进排便，缓解便秘，便秘的话平日尽量不要吃辛辣刺激煎炸烧烤等易上火的食物，多吃
酸奶拌香蕉吃的功效一般是营养互补、润肠通便和排毒等。1、营养互补：酸奶和香蕉在营养方面可以相互补充，指导意见：患者要是经常的出现便秘的话是可以吃这些东西的，可以将香蕉切块拌入酸奶中，或用料理机将酸奶和香蕉搅拌在一起食用。空腹喝酸奶促进排便的效果更好，熟透的香蕉才有通
营养师大乔推荐红薯所含纤维相当于米面的10倍，而且质地细腻不伤肠胃，能加快消化道蠕动，有助于排便、清理体内难以消化的有毒物质，同时纤维素还可以消化体内一些糖分，常吃可以起到减可以的，可以将香蕉切块拌入酸奶中，或用料理机将酸奶和香蕉搅拌在一起食用。中国中医科学院养生专家杨力
酸奶+苹果如果你平时比较喜欢吃苹果，还可以将苹果和酸奶搭配在一起吃，苹果里面的纤维素也比较丰富，也能帮我们起到润肠通便的作用，和酸奶搭配在一起减肥的效果也很好，而且还能酸奶+白萝卜泥消除便秘大家认为白萝卜泥搭配酸奶有什麽样的效果呢？白萝卜泥及酸奶单吃时也能消除便秘，但作用却稍有不同。酸奶含有丰富比菲德式菌等善玉菌，肠
