⊙＾⊙ 1，猫式这个体式拉伸脊柱、背部肌肉和颈部，刺激手腕的血液流动，增加脊髓液的循环。加上牛式，这是一个很好的为脊椎热身的体式，当与呼吸同步时，对大脑有镇静作用。当你在猫式呼气时转动就是拉伸的幅度会不一样，通常女生是可以到2档的，但对于我这种腰很硬的，用1档就已经感觉整个人都拉高了，腰直了，希望不是错觉，🤣真的很想变高点，哈)之前腰我都用枕头垫着拉伸，但是我
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