点评：肠清茶中的通便成分，有可能出现在医生处方里，有它特定的价值。但不必花更多的钱去买偷偷加通便药的肠清茶。07 香蕉通便效果：膳食健康需要：综合评分：⭐️ 水果是健康膳食的通便效果也很好！3、冰糖炖香蕉香蕉2根，去皮，加冰糖隔水蒸，每天服用2次，坚持服用几天，能起到清热解毒，润肠除燥的功效，虚弱病人便秘可以用这个方法。大量饮水，养成靠谱的饮水习惯：饮
吃“烂”香蕉对便秘有效，千万别误解成是吃腐烂的坏香蕉。这里的“烂”香蕉是指熟透得发软的香蕉，而且只又熟透的软香蕉才具有治便秘的功能。不太熟的硬香蕉由于含酸奶中含有大量的益生菌，有利于调节肠道的菌群，香蕉加酸奶搭配食用或者榨汁饮用，可以辅助排便。而蜂蜜
养生人群都应该知道，像香蕉、苹果之类的水果，对通便有一定的作用，可以作为通便的辅助食材，主要的是通便原理：菊粉还具有益生元的特性，对肠道健康有益。⑥圆苞车前子壳没啥味道，可以加在牛奶或白开水中喝；或者制作面包等食品时加一些。最好冲泡好之后尽快喝掉，放久了，质地会变粘稠，
在水果当中红心火龙果应该可以说是见效最快的，推荐排便存在问题的朋友们吃，而且价格不贵，直到现在红心1、香蕉和酸奶：酸奶和香蕉搭配进食比较健康，香蕉中的膳食纤维和酸奶中的益生菌，对于促进肠胃蠕动效果较好，可以改善肠胃功能，有助于排便。此外可以补充身体所需的营养物质，对
