有两种夹肌，即头夹肌和颈夹肌，我们在拉伸时会将它们等同对待，因为二者有着相似的功能和拉伸方法。头夹肌起始于项韧带，沿着第三颈椎至第七颈椎以及第七颈椎至第四胸椎的棘突嵌入颞1.拉筋的范围广、部位多，几乎将卧位拉筋拉不到或拉不彻底的筋都可拉开，比如脚跟、脚踝、小腿肚、膝盖、胯部、骶髂、尾椎、腰部、胸部、肩部、颈部的筋缩，此法与卧位拉筋是极好的互补方法，可打通全
1、颈椎牵引正确方法示意图
第一、保持站立，吸气时挺直抬起，呼气时低下巴紧贴锁骨部位。其次，双手拉住毛巾，放在脑后，颈部用力向后仰，保持数秒。三是一手叉腰，一手按住太阳穴，进行颈部拉伸。四是双手最重要的是：让自己后脑勺往后上方拉，与肩往下拉的力量形成对称力。第三步：这时候，你就感觉到头和肩把你的颈椎拉开，慢慢拉直，这时候再左右放松的拉伸转动，深深
2、拉颈椎有什么好处
今天给大家带来简单实用的颈椎拉伸，希望能给大家带来帮助。一、斜方肌拉伸益处：缓解颈部疲劳1.坐于椅子上坐直2、两脚打开腰背挺直3,左手向后向下抓住椅子边缘4、上半身向右颈部肌肉的拉伸了有助于预防缓解颈椎病，可以帮助上班族有效的锻炼自己的颈部肌肉，养成良好的拉伸习惯，缓解颈部的`压力，释放颈部压力，放松紧绷的肌肉，以下是小
3、拉颈椎动作
＼ ＿ ／ 将右臂举至脑后，肘部弯曲，目的是要将肘部移动到脑后中央，右手落在肩胛骨之间。左手抓住右肘部，在右肘部保持不动的同时，左手轻拉右肘部以强化拉伸。放松肘部，在另一侧重复以上动作如何拉伸：站直，手来到下背部，左手抓右手腕；尽量拉右手向左；头向左侧倒，直到感受到拉伸，停留。11. 站立上背部伸展拉伸▼ 涉及的肌肉：大圆肌、菱形肌、上斜方肌如何拉伸：站直，双脚
