ˋ０ˊ 先来推荐一组非常适合跑步后的拉伸动作，也可以在骑行、打球、快走等有氧运动之后训练，还能锻炼到肩颈，每个动作建议拉伸30秒：1、大腿后群有支撑拉伸；2、大腿前群有支撑拉伸；3、小3、拉伸腿筋这个动作可以拉伸到整条腿部后侧的肌群。1、站姿，一只脚架在凳子上，向上举起。2、将举起的那只脚的脚趾向身体后侧扣，保持躯干挺直，并轻微向前探身。另一只脚脚后跟
本公司生产销售拉伸器材；劈叉器等，还有更多拉伸器材；劈叉器相关的最新专业产品参数、实时报价、市场行情、优质商品批发、供应厂家等信息。您还可以在平台免费查询报价、发布询价信如果在使用前先做下热敷、泡澡或热身运动，可以软化松弛全身肌肉筋骨，同样有助于提升牵引拉伸效果。初次使用在初次使用多功能韧带拉伸器前，请先将拉伸器正确
拉伸器方法/步骤1 训练器瘦身法。这种器材小巧方便实用，不但可以瘦身塑臀，还能美腿瘦臂。像图中这样来回按压收缩，可以达到挺胸瘦臂的效果。2 仰卧用腿部夹使用大腿伸展训练器需要正坐在机器上，双腿放在机器头部的软轮下，用脚尖勾着软轮向上运动，并慢慢放回。可以锻炼肱四头肌，动作简单，较受欢迎。使用大腿伸展训练器时容易导致肌肉发展
首先是使用方式1、调整好负重块，坐在腿部伸展器座椅上，脚踝在垫子后面，脚面紧贴脚踝垫，钩脚尖。身体要坐直，臀部、下背部要紧靠座垫，抬头挺胸收腹，双手握着座首页发现业务合作创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文1/2 有一个姑娘关注腿部拉伸器到底管用吗前几天跳操小腿又粗又胀，赶紧买了拉伸器。今天第二次用。感
